< retour
Boulangerie
Pain de mie

Caractéristiques
- jan
- fév
- mar
- avr
- mai
- jui
- jui
- aou
- sep
- oct
- nov
- déc
- Pain
- 500g
Le pain de mie est pain relativement sucré et qui, contrairement à la plupart des pains, ne possède pas de croûte croustillante. Sa mie est très blanche et surtout très moelleuse. Il est très souvent prédécoupé.
Le pain de mie complet :
Le pain de mie complet est fait à partir de farine de froment. Ses apports en fer, magnésium, vitamines B1, B3, fibres et cellulose, sont nettement plus élevés que dans le pain blanc. Comment choisir ?
Il n’est pas facile de répondre à cette question qui varie selon le point de vue considéré, soit la saveur, l’utilisation ou la valeur nutritive.Que faire avec ?
L’utilisation du pain est très variée. Il est présent sur la table de l’entrée au dessert, il constitue l’accompagnement de tous les repas. Indispensable aux sandwichs, canapés, toasts et croûtons, il est intégré à certaines soupes (soupe gratinée, gaspacho, soupe à l’ail), et est inséparable de la fondue savoyarde. Il est très populaire le matin, grillé ou non. On le cuisine en charlotte, en pudding (nommé pain perdu en Europe) quand il est rassis, on le déshydrate pour en faire des bis-cottes, de la panure et de la chapelure. On l’utilise dans les farces et les panades. Le grillage du pain fait diminuer la valeur nutritive, réduisant de 15 à 20% la teneur en thiamine, riboflavine et niacine. Plus le pain est grillé, plus la perte est élevée.Comment conserver ?
Se congèle : oui
Le pain se conserve à l’abri de l’air. Le pain se conserve quelques jours au frais; s’il est entamé, poser la face coupée à plat contre du bois ou du marbre. Le pain en tranches peut se conserver dans un sac de plastique, rarement plus de 5 à 7 jours à la température de la pièce. Le pain se congèle facilement et se conserve alors environ 2 mois.
Valeurs nutritives(pour 100g*)
La teneur en protéines, en glucides, en matières grasses et en calories est relativement semblable entre les différentes variétés de pain, comme le montre le tableau.
La teneur en vitamines, en minéraux et en fibres est par contre très différente d’un pain à l’autre.
Le pain blanc (enrichi) est une bonne source de thiamine, de niacine, de fer et d’acide folique; il contient de la riboflavine, du phosphore, du potassium, du calcium et de l’acide pantothénique.
Le pain de blé entier contient de l’acide folique, du phosphore, de la thiamine, du fer, du potassium et de la niacine.
Le pain de seigle foncé contient du potassium, du phosphore, du magnésium, du fer, de la thiamine, du cuivre et du zinc.
Les pains complet, de blé concassé et de seigle foncé constituent des pains très nutritifs.
Outre les pains complet, de blé concassé ou de seigle, on trouve les pains de riz, de maïs ou d’avoine. On peut également les consommer agrémentés de cumin ou de pavot, ou salés comme les bretzels qu’affectionnent les Allemands. En France, on consomme le pain bis, fabriqué avec de la farine entière de couleur bise; le pain blanc fait de farine raffinée et le pain noir, un mélange de seigle et de froment. De plus, la consommation quotidienne de pain permet d’obtenir des glucides complexes, des fibres, des vitamines du complexe B et des minéraux comme le fer et le zinc, difficiles à trouver dans d’autres aliments.
- 281kcal
- 8,20g
- 49,20g
- 4,70g
- 49,30mg
- 231,00mg
- 498,00mg
- 1,14g
- 0,72mg
- 87,00mg
- 5,39g
- 2,96g
- 0,13mg
- 5,00mg
- 10,00mg
- 5,00mg
- 0,13mg
- 0,10mg
- 6,80mg
- 0,46mg
- 0,05mg
- 20,00µg
- 0,07mg
- 50,00µg
- 39,50g
- 32,90g
Afficher plus
* Source de données : AFSSA