
Légumes secs
Mesir wat

- 38 minTemps total
- 20 minPréparation
- 18 minCuisson
- 0Repos
- 521Calories
Étape 1
Préparation des lentilles
1
Préchauffer le four à 220°C (Th. 7/8).
2
Peler et émincer l’oignon jaune. Peler et hacher l’ail.
3
Eplucher le gingembre à l’aide d’un couteau puis le hacher finement.
4
Pour une saveur de gingembre moins prononcée, mettre le morceau en entier pendant la cuisson, puis le retirer du plat au moment de servir.
5
Dans une sauteuse, faire chauffer un filet d’huile de cuisson sur feu moyen/vif. Faire revenir l’oignon pendant 5 min pour bien le dorer.
6
Ensuite, ajouter l’ail, le gingembre, les épices Addis Abeba et les lentilles corail. Faire revenir pendant 2 à 3 min.
7
Ajouter l’eau, saler, poivrer et faire mijoter sur feu moyen pendant 15 min jusqu’à ce que les lentilles soient cuites.
8
S'il n'y a plus d'eau et que les lentilles ne sont pas cuites, ajouter un fond d'eau et poursuivre la cuisson.
Étape 2
Préparation de la garniture
1
Couper les petits pains en tranches et les disposer sur une plaque ou dans un plat allant au four. Verser un filet d’huile d’olive et enfourner pendant 10 à 15 min jusqu’à ce que les petits pains soient bien dorés.
2
Rincer et ciseler la ciboulette. Laver et couper les tomates en petits dés.
3
Dans un bol, mélanger le yaourt, un filet de jus de citron vert, les dés de tomates et la ciboulette. Saler, poivrer.
Étape 3
Dressage
1
Servir les lentilles à l’éthiopienne accompagnées de la sauce au yaourt et d’un morceau de pain.
Ingrédients
pour 4 personnes
pour 4 personnes
Ingrédients pour les lentilles
300 g Lentilles corail
1 Oignon(s)
1 Gousse(s) d'ail
20 g Gingembre frais
2 c. à soupe Huile d'olive
1 c. à soupe Epices
Ingrédients pour la sauce
2 pot(s) Yaourt
4 Tomate(s)
1 Citron(s) vert(s)
1 botte(s) Ciboulette
1 Sel
1 Poivre
Ingrédients pour la garniture
2 Petit(s) pain(s) individuel(s)
1 c. à soupe Huile d'olive