
Légumes variés
Petits farcis au tofu

- 50 minTemps total
- 20 minPréparation
- 30 minCuisson
- 0Repos
- 289Calories
Étape 1
Cuisson des légumes
1
Préchauffer le four à 180°C (Th.6).
2
Parer les extrémités des aubergines et les couper en deux dans la longueur. Procéder de la même manière avec les courgettes.
3
Disposer les demi-légumes sur la plaque du four recouverte d'une feuille de papier sulfurisé.
4
Enfourner pendant une vingtaine de minutes à 180°C (Th.6).
Étape 2
Préparation de la farce
1
Verser le lait de soja dans un saladier et émietter les biscottes pour les faire ramollir.
2
Émietter le tofu aux herbes au dessus d'un saladier.
3
Laver le basilic et l'effeuiller. Ciseler les feuilles au couteau éminceur et les réserver dans un saladier.
4
Éplucher et émincer l'oignon. Éplucher et dégermer l'ail avant de l'émincer finement. Réserver.
5
Couper les tomates séchées en petits dés. Réserver.
Étape 3
Préparer les coques de légumes
1
Quand les aubergines et les courgettes sont cuites, les sortir du four.
2
Retirer avec précaution la chair avec une petite cuillère pour ne pas abimer les coques et la réserver. Réserver les coques pour le dressage.
Étape 4
Cuisson de la farce
1
Faire chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
2
Lorsque la poêle est chaude, ajouter l'ail émincé et mélanger à la spatule.
3
Ajouter l'oignon émincé et mélanger. Lorsqu'il est un peu compoté et translucide, ajouter la chair de courgette et d'aubergine et mélanger.
4
Assaisonner de sel et de poivre et remuer à nouveau. Débarrasser dans un saladier.
5
Ajouter les biscottes ramollies, le tofu, les tomates séchées, les pignons, la moitié du parmesan, les œufs entiers et blancs d'œufs, le piment d'Espelette puis mélanger.
6
Bien mélanger pour lier tous les ingrédients puis saler et poivrer.
7
Déposer les coques d'aubergines et de courgettes sur une plaque de cuisson et les garnir avec la farce. Parsemer du reste de parmesan.
8
Passer sous le grill du four pendant environ 3 minutes, le temps que les farcis soient bien dorés.
Étape 5
Dressage
1
Sortir les farcis du four lorsqu'ils sont dorés.
2
Mettre la roquette dans un saladier, l'assaisonner d'huile d'olive, de sel, de poivre et d'une pointe de basilic ciselé.
3
Dresser la salade sur les assiettes de service en forme de dôme puis ajouter les farcis tout autour.
4
Parsemer de basilic et servir.
Ingrédients
pour 4 personnes
pour 4 personnes
Petits farcis au tofu
2 Courgette
2 Aubergine
250 g Tofu
1 unité(s) entière(s) Oeuf(s) entier(s)
1 unité(s) entière(s) Blanc(s) d'oeuf
2 Biscotte(s)
50 ml Lait de soja
1 Gousse(s) d'ail
1 Oignon(s)
2 c. à soupe Parmesan
4 Tomates séchées
0.5 botte(s) Basilic
20 g Pignons de pin
1 c. à soupe Huile d'olive
1 Piment d'Espelette
1 Sel
1 Poivre
Dressage
1 Roquette