
Salades
Salade thon, haricots et méli-mélo

- 45 minTemps total
- 15 minPréparation
- 30 minCuisson
- 0Repos
- 396Calories
Étape 1
Préparation de la salade
1
Commencer par faire cuire les haricots dans une grande quantité d'eau légèrement salée entre 20 et 30 minutes.
2
Ne pas hésiter à poursuivre s'ils ne sont pas assez cuits.
3
Les égoutter et les laisser refroidir.
4
Effeuiller le basilic.
5
Eplucher et émincer finement l'oignon.
6
Nettoyer et couper en deux les radis.
7
Émincer en rondelles très fine le concombre
Étape 2
Préparation de la sauce
1
Préparer la sauce en versant tous les ingrédients dans un bol: l'huile d'olive, les deux vinaigres, le soja et le sucre glace. Saler si nécessaire et remuer jusqu'à ce que le sucre se dissolve.
Étape 3
Préparation du thon
1
Mettre une poêle à chauffer à feu vif avec un filet d'huile d'olive. Quand l'huile commence à fumer, poser délicatement le thon.
2
Faire griller le thon des deux côtés en faisant attention à ne pas trop le cuire pour ne pas le dessécher.
3
Le poser ensuite sur une planche et le tailler en lamelles d'un demi centimètre en biais.
Étape 4
Dressage de la salade
1
Mettre les haricots, le concombre, les radis dans un saladier, poser les lamelles de thon, l'oignon et les feuilles de basilic, arroser le tout de sauce et servir.
Ingrédients
pour 2 personnes
pour 2 personnes
Salade
125 g Pavé(s) de thon
125 g Haricots blancs
0.5 Concombre
12 Radis
1 Oignon(s) nouveau(x)
0.5 Citron(s)
1 botte(s) Basilic
1 Huile d'olive
1 Sel
Sauce
1 c. à soupe Huile d'olive
1 c. à café Vinaigre balsamique
1 c. à café Sauce soja
1 c. à café Sucre glace
1 Sel